mijn favoriete yoga oefeningen, de ploeg en de vis maar dan wel ‘s-avonds, niet in de ochtend dan wil die ploeg niet lukken. En bij de ploeg je billen zover mogelijk omhoog duwen maar met je voeten wel achter je op de grond.
Dan krijg je meer ruimte voor je ademhaling. En ook niet gelijk met deze twee beginnen maar liever als laatste van een serie.
Waarom ik ze zo fijn vind, nou die strakke schouders en nek van mij kunnen wel wat ontspanning gebruiken. De ploeg doe ik meestal na de kaars en dat is een lekkere combi. Dan ontspannen juist die nek en schouders. Een soort van tintelend warm, koud gevoel trekt dan juist daar door mijn lijf en dat is een aangenaam gevoel. Het klinkt wellicht wat vaag maar ik zou niet weten hoe ik het anders moet omschrijven.

Dan volgt de vis, een soort van tegengestelde beweging. Ik moet er op letten mijn schouders te laten hangen en dan ontspannen de spieren juist daar. Vooral het moment dat ik weer terug op mijn rug lig en even heen en weer rol met mijn hoofd om daarbij totaal geen pijn of stijvigheid te voelen is een bijzonder moment.

Ook thuis probeer ik wat aan Yoga te doen waarbij ik mijzelf erop betrap wel erg in mijn comfortzone te gaan zitten. Nuttige oefeningen, fijne oefeningen maar ik mag mijzelf ook wel eens wat meer uitdagen. Morgen denk ik dan. “Nu”  hoor ik mijn yogajuf in gedachten zeggen. Yoga thuis van de mat is anders dan yoga bij de yogales van de mat. Thuis ligt afleiding op de loer. Een wasmachine die klaar is “o die kan ik dus zo ophangen” “Mam wat doe je, o leuk kan ik ook, o nee, toch niet” Een radio waarvan het volume wel wat zachter mag en meer van dat soort dingen. Het is een uitdaging om met je aandacht bij de yoga te blijven.

Op de mat bij de yogajuf is dat makkelijker. De sfeer is er heel anders. Alle dagelijkse dingetjes blijven buiten op de stoep. Als je wilt kun je ze na de les weer meenemen of je laat ze liggen. Maar ook hier wordt je afgeleid en komen je eigen dwarrelende gedachten tussen je aandacht en de oefening. Maar met volharding en het vooral niet mee gaan met die gedachten (het zijn ganzen op doortocht, laat ze vliegen jij hoeft niet mee. kijk er even naar en laat ze gaan) liggen rust en stilte binnen je bereik. De gedachten die uit deze stilte opborrelen zijn bijzonder.

Dat is mijn ervaring met de yoga en tevens de reden dat je mij regelmatig op het matje vind.